Я из-за больной спины даже в школе не могла качать пресс. А после родов срочно надо избавляться от живота. Мне на помошь пришел, во-первых, пояс для похудения, а во-вторых, простой комплекс упражнений. Прежде всего это наклоны по 50-60 раз в стороны и вперед, стоя поворачивать корпус тоже по 50-60 раз во обе стороны. Убрала так и с живота и с боков прилично и быстро.
Нет. Жир никуда не денется. И если такие тренировки практикует девушка, иногда к результату привести это может неприятному. Пресс качается, а с ним накачиваются косые мышцы живота. Талия станет казаться шире. Недовольство девушек будет очевидным.
У мужчин при таких тренировках проступят "кубики" пресса. Накачается сама мышца.
Но жир ни у тех, ни у других не уйдет. Кто дает советы, что при таких тренировках уйдет жир; явно плохо в этом разбирается. Результат может быть "обидным", особенно для дам. Спросите советов хороших тренеров.
Жир уходит с потом. А значит, нагрузки нужны аэробные. Для коррекции фигуры, также, хорошо плавание. "Вспотевшим" в воде человек себя чувствовать не будет, однако, калорий при занятиях плаванием сжигается достаточно.
Самые эффективные методики изложены в комплексе упражнений "Бодифлекс", разработанном Грир Чандлерс. Можете скачать где-нибудь книгу. Очень эффективны, если не лениться, то похудеете очень быстро. Суть этой программы в том, что физические упражнения совмещаются с определенной системой дыхания, ускоряющей метаболизм. Упражнения рассчитаны на 15 мин в день.
Когда я активно посещала тренажёрный зал, неоднократно слышала от тренера, что убрать жир с живота посредством только лишь упражнений на мышцы пресса не представляется возможным. Приходили толстые девчонки и бесконечно пытали его, сколько подходов нужно выполнять, чтобы жир ушёл. Он устал им объяснять, что мышцы будут расти, но жир никуда не денется, если не уделять должного внимания режиму питания. С упражнениями на пресс вообще нужно быть достаточно осторожным, поскольку растущие мышцы (даже при отсутствии жировых отложений) могут не только не сократить объём талии, но и довольно значительно увеличить его.
Прокачивание мышц брюшного пресса не приведет к уменьшению жировой прослойки на животе. Причина этому-малый размер задействованных мышц и низкая энергозатрата. Вообще возможно убрать жир с определенной части тела можно только при помощи липосакции. Жировая ткань располагается равномерно, в соответствии с "конституцией" организма (у кого-то бедра-живот, у других, например руки-ноги-живот и т.д.) Поэтому, чтобы иметь рельефный пресс, его, конечно же, надо качать. А для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и сделать Ваш пресс всеобщим достоянием, требуется нагружать самые большие мышцы, что приведет к большей затрате энергии и, как следствие, уменьшению объема жира. Так что, если хотите похудеть, то сделайте упор на упражнения мышц спины, ног и ягодичных мышц. Кроме того занимайтесь плаванием, бегайте трусцой и результат появится.