Как автомобильн, который долго не заводили, так и тело человека застаивается без регулярного движения. А на сидячих работах и тем более.
Так как в обычной жизни нам не требуется много и разнообразно двигаться, нужно компенсировать это хотя бы минимальной зарядкой иначе уже в 30 будет тяжело почесать собственную спину, присесть к нижней полке или догнать автобус.
Немного помахать конечностями, показать суставам, что он ещё могут вот так и вот так, потянуться...
Пока новые нам не выдают, надо сотрудничать с этой оболочкой, чтоб она протянула подольше и в наилучшей форме.
После зарядки сразу можно попить просто воды и где-то через 1 час можете смело съесть на завтрак на пример кашу. Я варю овсянку на воде с сухофруктами и потом добавляю ложечку мёда. Потом через 2 часа можно съесть яйцо или творог, в общем белок. Главное есть малыми порциями и часто. Ну и конечно между приёмами пищи пить воду.
Безусловно утренняя зарядка для организма, когда он ещё не проснулся и не начал нормально функционировать, является определенным стрессом. Поэтому профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют перед зарядкой или утренней пробежкой "разбудить" организм. Для это нужно съесть что-нибудь лёгкое, чтобы заработал желудок и согрелся организм. Это может быть стакан сока или же фрукт. Через 5-10 минут можно приступать к физическим упражнениям.
В идеальном варианте, после зарядки нужно принять душ, чтобы взбодриться, а затем завтракать.
В то же время не стоит во время завтрака набивать полный желудок, чтобы не испытывать чувство тяжести и дискомфорт.
Завтракать сразу после зарядки вредно. И не только завтракать, но и пить. После физических упражнений пить можно не раньше чем через полчаса, а есть не раньше чем через час.
Будьте здоровы, занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
Можно приступать к прием пищи ,после того ,как вы сделали утреннюю зарядку через ориентировочное время примерно 40 минут ,чтобы организм смог "перенастроиться" в новый режим .И с удовольствием восполнил все энергетически затраты в виде приема пищи, потраченные в ходе небольших нагрузок . Как правило ,нужно есть преимущественно ,каши на молоке ,которые очень богаты витаминами и клетчаткой ,которая есть в крупе .