А мне кажется, в этом вопросе не может быть правил.
Давайте включать логику: живой мир существовал и существовал задолго до появления моды на правильное питание.
И все живое подчинялось инстинктам: когда было голодно - оно ело, когда испытывало жажду-пило.
Скажите, что изменилось в этом "порядке вещей"?
Разве то, что мы чаще слышим слова "правильное питание", что-то меняет в нашей физиологии?
Да и что такое на самом деле это "правильное питание" , если в разных сайтах, в разных глянцевых журналах оно абсолютно разное- вплоть до прямопротивоположног<wbr />о.
Мы все должны стать вегетарианцами или применять раздельное питание?
Мы должны пить воду до еды ("чтобы подготовить организм к принятию пищи, ибо он состоит из ...% воды") или через час после("чтобы не нарушать процесса переваривания пищи")?
Знаю, есть и другие, столь же "правильные" рекомендации по этому поводу.
И вот тут-то, думаю, нужно включать мозг, сопоставлять всё прочитанное и делать вывод: в подобных вопросах лучше предоставить слово и выбор самой физиологии.
Да, именно так, как делают животные, уж они-то не читают глянцевых журналов:
Вы испытываете чувство голода? Ешьте!
Вы испытываете потребность в воде? Пейте!
Чувствуете, что пищу нужно запивать?Ну, так и запивайте!