На сколько я знаю, при отсутвии прямых противопоказаний никакого негативного воздействия тренажер не несет. Но если раньше руки не тренировались, то после первых тренировок будет адаптация мышц и они будут болеть с непривычки.
По себе могу сказать, что я больше недели не могу на этом тренажёре заниматься, очень быстро мне наскучивает.
Есть система упражнений на тренажёрах доктора Бубновского. Показаниями для занятий на них являются как раз проблемы опорно-двигательного аппарата, в том числе и пояснице. Упражнения эти выполняются под наблюдением врача и инструкторов. Всю эту методику можно пройти в специальных центрах, работающих непосредственно по системе Бубновского.
прежде всего следует консультироваться со своим лечащим врачом стоит узнать его мнение вдруг вам нельзя пользоваться этим замечательным тренажером. Или же есть какие то ограничения.
Действительно, занятия на эллипсоиде помогают для решения проблемы лишнего веса. Не стоит только форсировать этот процесс. И заниматься на уровне комфорта, и что не менее важно, в особенности на начальной стадии, контролировать пульс.Большая нагрузка на сердце опасна.
Комплекс упражнений есть на этой странице. или на видео.
Из разряда «много буду ходить — ноги станут мускулистыми» и «много махать руками — они обретут рельеф, прокачая бицепсы и трицепсы»
Секс в лучшем случае можно расценивать как кардио. И то, если хорошо постараться. Но в зал народ ходит явно не ради велотренажеров и беговой дорожки. Так о какой замене вообще тут может идти речь?
Нет, секс — это, конечно, очень приятно и полезно, но как от занятий спортом эффект будет минимальным без правильного питания и соблюдения режима, так и здесь: общий эффект полезности для организма секс даст в совокупности с тренировками (в том же зале) и прочим. Так что не стоит выдергивать из общего «комплекса» то одно, то другое, стараясь сделать их взаимозаменяемыми.
Мне нравится велотренажер мой. Конечно, не все группы мышц в работе, однако дает полезную кардионагрузку, можно регулировать тяжесть, хорошая прокачка ног и сжигание калорий.
Чтобы от 10-14 ти тысяч шагов получать реальную пользу, надо ходить примерно в 2 раза быстрее своего обычного темпа ходьбы (в среднем - 2 шага в секунду).
Разумеется, надо учитывать индивидуальные особенности (возраст, вес, состояние суставов и др.).
Но главное, во время движения, надо следить за пульсом, чтобы он был выше обычного, но не в коем случае не выходил за ваш персональный верхний возрастной предел.
Такая быстрая ходьба - большая нагрузка на организм, и чтобы не навредить сердцу, надо ходить через день.
А вот 30-ти минутную "зарядку" с обязательными приседаниями (от 50-ти раз) и отжиманиями, надо выполнять ежедневно.