во время ночного сна секретируются факторы иммунной защиты. Благодаря им мобилизуется иммунная система для отражения вирусной или бактериальной атаки. Дополнительный сон повышает активность иммунитета, и в случае инфицирования выздоровление происходит быстрее
Да был период в жизни когда спала часа по 4 наверно.
Я была замужем и вышла на работу. Уходила около 7 утра на электричку, а приезжала поздно. Нужно мужа накормить/пообщаться<wbr />. Хотелось еще часок в инете потупить "для себя", а еще у меня было более 200 сортов фиалок и прочих цветочков! Которым нужен каждодневный уход. Так что еще пару часов я тратила на полив. В итоге ложилась где то в 3 ночи....
Но это длилось не долго, уволилась я где то месяца через 4 (ездила на другой конец Москвы- электричка (в черте города, чтобы избежать пробок до метро) и 2 пересадки в метро, потом пешком до работы еще минут 15. По итогу дорога занимала 1.5 часа.
Приспособиться можно к любым условиям. Поскольку сон - постоянная потребность нашего организма, то продолжительность дня и ночи никак не влияют на удовлетворение этой потребности.
Доводилось бывать в Мурманске, собирать грибы и морошку ближе к полночи и укладываться спать засветло.
Ничего особенного. У всех здесь на окнах плотные шторы или жалюзи, чтобы полярным днем спрятаться от света.
Хуже приходится жителям долгой полярной ночью, когда солнца не видишь вовсе.
И тут надо помогать организму справляться с недостатком серотонина и возможной депрессией. Хорошо при этом помогают естественные антидепресанты - шоколад, фрукты, рыбка.
А еще, как это делается в Норвегии и Швеции, принимать зимой рыбий жир, носить одежду ярких цветов, создавать яркие интерьеры и иметь побольше хороших эмоций.
Нарушение режима сна может быть от компьютера и неподвижного образа жизни. Чтобы избежать такой ситуации постарайтесь не засиживаться за компьютером допоздна, не смотреть телевизор, а лучше выйти на прогулку. Днем надо двигаться больше, ходить пешком минут 40, не пить много чая и кофе, ложиться и вставать в одно и тоже время. Комната, там где вы спите, должна быть темной и проветриваемой, и конечно же тишина. Если соблюдать весь этот режим, то можно восстановить свой полноценный сон, который должен быть 7-8 часов.
Спать можно сколько угодно. Лишь бы этот сон шёл во благо и никого не мучил твоим сонливым состоянием. А если хочется спать, может наступило переутомление. И нет лучшего средства восстановит силы и здоровье, кроме здорового сна. Сон лечит всё!