Нужно поддерживать маленький уровень кортизола. Для этого нельзя часто и долго испытывать стресс. как только в состоянии покоя у вас повышен пульс и вы переживаете, знайте у вас повысился кортизол. Например когда нервничаете и вас трясет от нервов. Это тоже повысился кортизол. Такое состояние везде вредно и даже в спорте испытывая ярость. Как я пробовал проверить и в момент стресса, повышенного кортизола начал себя нагружать физическими упражнениями. Кортизол не понизился. Т.е. никакие физические упражнения не понизят кортизол. Теоретически прием алкоголя или успокоительных препаратов типа валерианы может понизить кортизол. Не проверял. Но настроение с плохого должно смениться на приподнятое. Это и будет индикатор того, что кортизол понижен. Как говорится из разных зол выбираем меньшее. Как люди и спиваются. Часто испытывают стресс и начинают заливать стресс алкоголем.
есть и другая сторона"медали". Организм адаптируется к стрессу. Максимум день, два организм испытывая стресс, ищет решение проблемы. И когда проблема решена мы испытываем гормоны удовлетворения, дофамин.
Инсулин - один из пептидных гормонов, который образуется в поджелудочной железе. Его функция - регуляция обмена веществ в организме, конкретно - снижение уровня глюкозы в крови и стимуляция синтеза из нее гликогена (процесс гликолиза). Инсулин повышает всасывание глюкозы клетками, увеличивая проницаемость клеточных мембран для глюкозы, плюс стимулирует синтез белков и жиров, угнетая при этом процессы расщепления гликогена.
Гормоны это биологически активные органические вещества, вырабатываемые эндокринными железами, сходные с аминокислотами. Помимо эндокринных желез вырабатывают гормоны и железы внутренней секреции. Гормоны выделяются сразу в кровь. Гормоны считаются неотъемлемой и необходимой частью правильного функционирования человеческого организма. Гормоны предназначенны для управления различными функциями организма, отвечают за регуляцию и координацию.
Гормон адреналин отвечает за такие сильные эмоции, как ярость, агрессия, злость, страх и желание преодолеть препятствие. Парные эндокринные железы, надпочечники, вырабатывают два гормона — адреналин и норадреналин. ... Его большой выброс в кровь вызывает у человека целую бурю эмоций.
Откорректировать уровень женских гармонов можно с помощью гармональной терпапии. Для этого нужно пройти клиническое обследование и принимать гармоны под наблюдением врача.
Но для начала можно попробовать увеличить количество гармонов с помощью употребления продуктов питания, стимулирующих их выработку. К ним относятся: шпинат, тыква, желтки яиц, пророщенная пшеница. Прием витаминов (Е,К), рыбий жир, фолиевая кислота также помогают выработке экстрогена.
Есть продукты, которые содержат в своем составе фитоэкстрогены. Первое место среди них занимает соя. Достаточно много фитоэкстрогенов содержится в бобах, фасоли,тыкве, моркови, горохе, баклажанах.