С помощью силы воли! если ее уж совсем нет, то попробуйте закодироваться, или посмотрите лекцию жданова "Метод Шичко" Там он показывает хорошее упражнение, после которого отвращение появляется к вкусу сигарет.
Я не знаю, зачем начинают курить другие, отвечу за себя. Я начала курить за компанию, с подружками. Ну все начинали, пробовали и у меня стадный инстинкт сработал! У меня был пример - мои курящие родители, а дети обычно берут пример с родителей, хоть те и говорят, что курить вредно. Так и начала.
Бросить до определенного возраста я и не пыталась, и даже не возникало такого желания.
Начала активно бороться с этой пагубной привычкой когда забеременела. Родила, начала курить, но уже очень сильно винила себя за это. Когда ты в мире не один и тебе есть что и кого терять, задумываешься о своем здоровье.
В итоге разум и здравый смысл победил - не курю. Надеюсь, буду положительным примером для своих детей. Моей мотивацией было хорошее самочувствие и здоровье, мой внешний вид.
Было бы желание... Однажды он таки бросит насовсем.
Это должно быть в голове, нужно как бы дать себе установку.
Я бросила курить после того, как поняла что я трачу 1500 рублей в месяц в никуда, я решила что эти деньги я могу тратить с большей пользой (да хоть обновки себе каждый месяц покупать) и жаба меня начала душить. В голове я сама с собой договорилась (как бы это смешно не звучало)что мне это не нужно, меня не тянет, я ни когда этого не делала, и вообще я люблю грызть семечки к примеру (альтернативу надо найти так как времени освободится много, я стала вышивать) и с 24-00 я переставала это делать. 1,6 года уже я не курю, а знакомая бросила у меня прочитав какую то книгу.
Не помогут. Необходимо широкая пропаганда здорового образа жизни, и популяризация физкультуры и спорта путем строительства строительных площадок в каждом дворе и т.п.
Ну и еще хорошо бы вместо курилок в различных офисных центрах, открыть какие-нибудь турничные. Устал работать, сделал перерывчик, пошел в турничную. Подтянулся.