Работа над собой это очень сложно, особенно когда речь идёт о эмоциях. Автор, сложно советовать, не зная ситуации. Допустим, вас раздражает своим несправедливым поведением по отношению к вам какой-то человек,вы злы и обижены. А теперь лучше сказать себе: стоп, а почему собственно говоря я должен портить себе нервную систему и ради кого. Лучше конечно же, держать дистанцию с таким человеком и стараться поменьше с ним контактировать. Со временем вы научитесь с меньшей эмоциональностью реагировать на своего раздражителя.
Уважаемая Ангелина, теперь после такого вашего стресса по моей вине,
мы с Вами просто обязаны вернуть вашу память к Вашему же замечательному вопросу
Барашек Шон и еще много всяких-разных),
а еще порекомендую Вам посмотреть мультфильм для взрослых Доктор Кац,
вдруг Вам понравится?
В общем, отвлекайтесь от тягот и жестокостей всей этой жизни
и ни в коем случае не думайте и Не вспоминайте о плохом.
Жизнь состоит только из настоящего момента, а иллюзия времени - это выдумка нашего Ума. Время - это всего лишь свойство нашей памяти, то есть удали отдел мозга, который заведует памятью, то время и расстояние перестанут попросту существовать. Будет только настоящий момент жизни. Поэтому, для того, чтобы не переживать о прошлых событиях, можно эти события корректировать, так как именно они отбрасывают свою тень на наше будущее. Для этого существует ставшее популярным упражнение из книги "Ёжик в тумане или выход к цели" под названием "Меняя прошлое - улучшаем будущее", которое работает очень эффективно.
Чтобы успокоиться важно помимо дыхания постараться полностью переключить свои мысли на что-то другое, к примеру представить себе мысленно какой-нибудь зрительный образ, созерцание которого обычно приносит умиротворение и успокоение. Это может быть природа, воспоминания о чем-то приятном и т.п. Для каждого человека все сугубо индивидуально.
Мне обычно помогает глубоко вдохнуть, задержать дыхание, представив берег моря и размеренный шум набегающих на него волн, потом выдохнуть... И так пока не успокоюсь...
Естественно, стрессы могут негативным образом повлиять на работу организма, в том числе и на зрение. В таком случае нужно восстанавливать зрение с помощью комплексного метода. Лучше всего одновременно принимать успокоительные лекарственные препараты и лекарства для улучшения зрения. Эффективные препараты вам помогут подобрать врачи.