Бег правильное решение, при беге включенны все мыщцы, организм работает в ускоренном режиме, наше сердце перекачивает кровь во много раз быстрее, наступает насыщение кислородом всех клеток организма.Токсины выходят вместе с потом, и после нескольких пробежок востановится работа желудка, печени.
Бег нетолько помогает похудеть но и востановит работу всего организма.
Энергию для бега организм берет из жировых запасов, которые существуют на руках, животе и бедрах, по этому происходит избавление от лишних килограммов.
Правильность бега
Совершать пробежки можно на тренажёре дома, но на много полезнее на свежем воздухе и по возможности только в утренние часы, воздух чище и не так как в вечернии часы.
Очень важно что бы обувь была мягкой и удобной, обратите внимание если после бега вы чувствуете боль в ступнях,то уберите кроссовки они не для вас.
Тренировки должны быть частыми, примерно 2-4 раза в неделю.
В течение первых 15минут пробежки расходуется энэргия полученная с пищей, и только потом наш организм начинает по тихоньку ибавлятся от отложений.
Бегать нужно начинать с 15минут и с каждым днём увеличивать бег на три минуты.
Желаю вам удачи в вашем решение!