Как фруктоза заставляет толстеть. Избыток фруктозы делает кишечные всасывательные ворсинки в кишечнике длиннее, из-за чего кишечник начинает всасывать больше питательных веществ.
Супы. Они сытные и калорий в них не много. Особенно всякие щи и борщи.
Гречка с курицей вообще основное блюдо для всех худеющих. Мясо запеченное. Рис, овсянка.
Салатов огромное множество можно подобрать не калорийных. Например кукуруза+крабовые палочки+капуста или пекинская капуста+креветки+крабовые палочки+гранат+ананас и заправить низкокалорийным майонезом.
На десерт: желе, мороженное (нужно смотреть чтобы не жирное было), сладкие творожки, фрукты, пюре фруктовое, сахарная вата и воздушный рис. Сейчас делают даже пирожные низкокалорийные. Например я покупаю буше в котором всего 140 калорий на 100 грамм.
На самом деле очень много можно чего съесть и похудеть если научиться оценивать калорийность блюд. А вот пирожки, булочки и жареное придется исключить в любом случае.
А все эти советы про супы на воде очень вредны. На них как скинете быстро так и желудок и обмен веществ себе испортите. Потом наберете в три раза больше. Ешьте правильно и худейте медленно, зато надолго.
Яйца, как уже объяснили, продукт достаточно калорийный. Причём никогда нельзя узнать, сколько калорий досталось едоку с каждым конкретным яйцом, если его предварительно не взвесить отдельно от скорлупы, поскольку каждое яйцо - изделие штучное и имеет разный вес. При подсчётах есть вероятность ошибиться - и неожиданно потолстеть или похудеть.
Жарёный продукт - любой - всегда более питателен по сравнению с ним же в варёном виде. Так что от жареных яиц потолстеть удастся гораздо быстрее, чем от варёных.
Что касается сырых яиц, то употреблять их в пищу опасно из-за риска получить дизентерию. Стоит заметить, что дизентерия однозначно приводит к похудению.
Употреблять яйца лучше в варёном виде или в изделиях - запеканках и котлетах. Людям, имеющим проблемы с печенью или желчным пузырём, яйца можно только в изделиях из расчёта 2 штуки в неделю. Плата за нарушение запрета - спазмы и боль, быстро отучающие понятливых бесконтрольно есть яйца с утра и натощак.
Есть яйца в количестве, достаточном для набора веса, могут только люди с крепкой печенью и беспроблемным желчным пузырём. Но эти люди способны толстеть вообще от всего, если не учатся себя ограничивать количеством еды, соответствующим расходам энергии. Бабуля в ролике активно кушает - так и энергии тратит много. Смотрим на 7.20. Ближе к финалу на содержимое яйца тоже можно взглянуть.
Переживания не на пустом месте возникают. Для них причина должна быть. Негативная.
По сути, переживание, это эмоция, возникающая, когда организм понимает, что что-то происходит не так, но изменить ситуацию к лучшему не может. То есть организм расписывается в собственной неприспособленности к жизни.
Объективных причин для неприспособленности может быть только две - организм неудачный получился и/или наступила некая катастрофа, которую нужно как-то переждать.
Мудрая эволюция сначала проверяет второй вариант и даёт организму команду на быстрое размножение жировых клеток. Клетки возникают и начинают вырабатывать гормоны голода. Организм (думая, что голодный) сметает всё, что может быть переработано в жир.
У дамочек это называется "заедать стресс".
Вот и вся стартовая механика ожирения.
Но это - только начало.
А продолжение, как правило, бывает очень грустным.
Любые углеводы в пищеварительном тракте расщепляются до глюкозы. Которая и оказывается в крови. В ответ на повышение уровня глюкозы, организм, а точнее поджелудочная железа... еще точнее - бета-клетки островков Лангерганса, вырабатывают инсулин. Задача инсулина - "связав" глюкозу, "провести" ее в мышцы и печень, где глюкоза откладывается в виде гликогена. Гликоген используется в качестве источника энергии, при необходимости расщепляясь до глюкозы.
Но способность клеток запасать гликоген не безгранична. И излишки глюкозы откладываются "в запас", н она этот раз не в виде гликогена (кратковременное хранение), а в виде жира, в жировых депо (на "черный день", для долговременного хранения). Собственно, все. Если гликоген не израсходован, то есть вы не двигались/не совершали интенсивной мышечной работы, то при следующем приеме углеводной пищи оказавшая невостребованной (а куда ей поступать, если в мышцах и печени еще полно гликогена с прошлых раз?) глюкоза как раз и поступает в жировые депо.
Во время гормональной перестройки организма (менопауза) практически все поправляются и никакие диеты не помогают. Да и никто не может предсказать как на здоровье такое похудение (вопреки природе) отразится. Лучше быть здоровой и полноватой, чем стройной и больной. Но затем вес без понуждения начинает снижаться почти до "своего веса". Но всё-таки лучше не "разжираться"-после прихода веса в норму больно сильно кожа отвисает. Да и килограммы наеденные за зиму с возрастом уходят всё труднее-сказывается замедленный обмен веществ.