Диета Дюканом допускает употребление сыра, но только в небольшом количестве. Список допустимых продуктов довольно большой. Главное правило кушать их можно каждый день, но только в допустимых пределах. Относительно сыра. Допускается не более тридцати грамм ежедневно, при жирности не более семи процентов.
Да, мне диета Дюкана помогла сбросить 8 килокрамм в прошлом году.
Начинала я ее в конце осени и она далась мне достаточно легко. Проблема в том. что я не прошла до конца все этапы, а этап закрепления результата - самый важный, наверно.
Сорвалась я летом, когда пошли фрукты - меня было не остановить. В результате, 5 кг вернулись.
Сейчас, кстати, я опять на Дюкане . Вчера закончился этап атаки, сегодня начинаю круиз. надеюсь на этот раз довести дело до конца и закрепить результат.
Но, должна предупредить, что начинать надо сразу после того, как закончится менструация. так виднее будет первый результат атаки . Я немного не расчитала и особенного результата от атаки не увидела.
Еще один момент - это дороговизна диеты. Нужны качественные белковые продукты , приходится покупать органику. Да, зимой жту диету начинать очень легко и хорошо.
Если нет противопоказаний, то эта диета разумна и эффективна. Еще ! Надо обязательно прочитать книгу Дюкана.
Диета Дюкана сейчас очень востребована. Поэтому, вам достаточно поискать диету с описанием через любой поисковик. Очень много сайтов предлагают меню на каждую фазу и дают советы, вам останется только лишь выбрать оптимальные для себя блюда.
Если вы на Атаке, то вам надо запомнить или записать продукты, которые на данной фазе допустимы. А дальше уже просто составляете себе меню на день. Но на Атаке так уж сильно не разгонишься, скажу честно). Допустимо есть до такой степени, пока не почувствуете пресыщение, НО... все очень быстро надоедает, объедаться вам не захочется). Допустимы 72 продукта. Смотрим здесь и едим все. что нравится из разрешенного.
Следующая ступенька - Круиз. Там уже все намного интереснее и проще, я бы сказала. Уже намного проще будет составить меню на день. Например, можно приготовить специальные котлетки на курином белом мясе, можно тушить капусту, употребляем так же брокколи, спаржу отварную. Рецептов очень много можно посмотреть здесь.
На следующем этапе - третьем. Закрепляем результаты.
На четвертом этапе вам останется закрепить ваши роскошные результаты. Ничего особенного делать не придется. Просто один день в неделю посвящаем белковым продуктам из списка.
Важно пить чистую воду без газов! Думаю, что все советы и вышеперечисленные сайты вам помогут быть всегда в форме!
Так понимаю, что диета доктора Дюкана предполагает снижение веса, а если Вы будете есть сосиски, то Вы никогда не похудеете, на какой бы Вы диете не сидели. Это живая соль и крахмал. Мой ответ - НЕТ, нельзя!
Я пыталась сидеть на этой диете, но у меня ничего не вышло, сорвалась. А вот моя знакомая сидела на этой диете, соблюдала все очень строго, взвешивала продукты, расписывала в блокноте буквально по часам что можно, что когда кушать и похудела примерно на 20 кг, где-то за 8-9 месяцев. Потом она придерживалась рекомендаций диеты Дюкана и не поправилась ни на килограмм, сменила гардероб. Но у нее стал болеть желудок, появились запоры, кожа стала какая-то сухая, в общем весь букет употребления белковой диеты.
Так что, прежде чем садится на какую-либо диету, нужно учитывать не только результат, но и побочные эффекты.