В первую очередь надо наладить процесс пищеварения.
Наличее звуков, вздутие, говорит о том, что не все в порядке в этом плане.
1.Обязательно пить кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1,5 литра в день.
Можно-больше.
Утро начинать со стакана такой воды.
2.Купить таблетки "Фестал".
Это дешевые таблетки, которые не имеют в своем составе химии, а полностью состоят из натурального фермента.
Стоят они рублей 70.
Купите большую пачку и пейте три раза в день по таблетке перед едой.
Одной недели хватит, что б наладить пищеварение.
Если таблетки останутся, они здорово помогают при переедании, но нужно выпить две штуки, если переел и в животе дискомфорт.
Когда таблетки перестанете пить, питьевой режим не бросайте.
Я думаю, у вас такая ситуация или из за того, что вы воду не пьете вообще, а заменяете ее напитками.
Напитками воду заменять нельзя, поскольку только вода чистит организм, а все другие жидкости, наоборот, застаиваются в организме.