Самое легкое- это нужно быть в дневное время этого времени года 15-30 минут на солнце. Т.е что бы на Вас светило солнце. Солнце- естественный источник необходимого витамина D. По возможности делать соляризацию, источники найдете в гугле
Главное, чтобы морковь подавалась с маслом или сметаной, с жиром морковь переваривается и усваивается, а без жира - нет, будет нагрузка на печень, так сказал педиатр, дерматолог и диетолог.
Тертая морковь со сметаной, тертая морковь с яблоком и сметаной, тертая морковь с сыром и подсолнкчным маслом,морковь тушеная с картофелем/белокачанной капустой/цветной капустой/луком. Салаты разные с морковью и капустой, например и яблоком, с черносливом или изюмом, с орешками.
Очень полены морковь тушеная с рыбой.
Вообще морковь очень полезна и не только для зрения, стоит почаще добавлять морковь в разные блюда и использовать как самостоятельное блюдо.
Самое простое упражнение - гоняйте глазные яблоки по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую секунд двадцать по несколько раз в день. Даже после первого раза чувствуется, как напрягается зрение.
Нет. На каплях, если их можно капать на линзы, так и написано. "Можно капать не снимая линзы". В инструкции к эмоксипину этого нет, значит нельзя. Линза находится на роговице, как поведут себя вещества из капель при соприкосновении с ней не известно. Плюс в каплях консервант, который уж точно оставшись на линзах будет плохо воздействовать на роговицу и глаз в целом. Так что не стоит капать на линзы. Если это курс капель по 3-4 раза в день, возможно временно перейти на очки. Если форсаж, можно делать дома вечером. В общем эмоксипин и так, по отзывам пациентов, довольно неприятен при закапывании, жжёт и щиплет глаза, а если всё это будет оставаться длительно на линзе, можно представить реакцию глаза.
На самом деле падение Вашего зрения никак не связано с ношением линз. Если есть какие-то сосудистые неполадки в глазу, то зрение будет падать в любом случае. Линзы же являются более эффективным средством, чем оптические очки - линза ложится полностью на зрачок, и при поворотах или взгляде боковым зрением, у вас все-так же идет нормальная картинка не напрягая глаз. Очки не могут позволить создать похожую картину. По себе могу сказать, что линзы (которых я много лет просто боялась панически,и только любимый человек смог меня переубедить), в буквальном смысле спасли мое зрение - потому что до этого на протяжении многих лет зрение плавно снижалось вниз. Сейчас уже два года как у меня остановилось падение диоптрий, и линзы мне дали возможность нормально видеть. Поэтому мой Вам совет - прежде всего пройти обследование у хорошего офтальмолога, исключив все заболевания глазного дна и хрусталика, и затем сделать правильный подбор линз.