К удрявая ива склонила "главу"
У пруда у нашего, в воду...
В воде, словно мастер мазнул по холсту
Ш ирокою кистью- разводы.
И ,как акварель, расцветают цветы-
Н евинные дети природы!
К усочек у лета домой заберу,
<span>А нужно ль лишать их свободы?</span>
Натурпродукт все самое свежее и вкусное
Лазанье в 2 приема. Есть 2 варианта.
1й)
И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
<span>2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху. </span>
2й)
И.п. – вис на прямых руках.
1 – подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках.
<span> Лазанье в 3 приема.</span>
И.п. – вис на прямых руках.
<span>1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы </span>
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки. <span>3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
</span>