1) Причин нет у всего свой ритм.
2)
переезды и перелеты через несколько часовых поясов;
сезонное рассогласование биоритмов (весна и осень) ;
работа по «скользящему» графику и в ночные смены;
нарушение режима сна и бодрствования и др.
3) исправить режим дня
Извините, но в каких ситуациях?