Надо просто трезво оценивать ситуацию и... заниматься своими делами, в которых вы хоть что-то можете.
Есть такое правило: там, где ты ничего не можешь, ты не должен ничего хотеть.
В любом случае стоит переоценить свою жизненную позицию. За детей мы отвечаем всегда и их неприятности - наши просчеты. Но тут не переживать надо, а помогать.
К друзьям и пр. это имеет точно такое же отношение.
Но, как я уже сказал ранее, важно помощь, а не сочувствие и, тем более, не переживание.
Мне это напомнило одну историю, когда бабушка звонила домой к заболевшей внучке каждые полчаса и требовала отчета от родителей, постоянно хотела поговорить с внучкой, чтобы узнать как у нее дела и пр., пока её не послали. Прокомментировала она это так: я волнуюсь, а им все плевать.
Комментарии матери её внучки: нет бы приехать посидеть, меня сменить. Но нет, это ей тяжело, а вот звонить двадцать раз в день, отвлекая меня будя звонком дочь - это пожалуйста - переживает она.
Рекомендации - не уподобляйтесь.
Ваша задача помогать, если конечно, вы хотите это сделать и (внимание!) вас об этом просят. Если нет, то ваши переживания и терзания просто абсолютно бессмысленны и никому не нужны. В том числе вам. Подумайте об этом, прежде чем вам захочется просто попереживать за кого-то.