Я вам рассказываю непонаслышке, а на собственном опыте, сам был толстяком, весил сто сорок кило, а за четыре с половиной сбросил семьдесят, то есть, половину.
Говорю вам это без стыда, было бы стыдно, ежели остался таким по сей день.
Да, так вот, никогда нельзя сбрасывать аж двадцать кило в месяц, ни в коем случае!
Далее, я не сидел ни на каких диетах, ем, что хочу. Вопрос только в том, сколько есть. У большинства ожирение не из-за нарушения обмена веществ, а просто они не умеют правильно кушать.
Да, так вот, я шёл по принципу постепенного уменьшения еды. Понимаете? Постепенного. Вы можете есть, что хотите, но уменьшайте количество потребляемой пищи. Тут ещё нужна сила воли, поверьте мне!
Так вот, я говорил, повторяю и буду повторять, диеты это для несведущих!
И, ещё, я начал постепенно приучать себя заниматься физическими упражнениями. Не изнуряя, а просто наращивая темп по мере того, как мне становилось легче. Перестал есть сахар черпаками, сейчас вообще его не ем. Вообще, это так, относительно, имеется в виду, что перестал класть его куда ни придётся. Конечно, бывает, когда что-то готовлю, кладу, но немного, чтобы только для вкуса. Кофе и чай пью без сахара, если бывают конфетки, они нечасто у меня бывают, то я пью с конфетками.
Уже проходили два ответа, где я вешалсвою фотку, когда я был толстым, не могу пповторяться, не знаю, можно ли это делать.Просто можно было бы мою аватарку сравнить с тем фото, что я имел несчастье быть толстым.
Так вот, не изнуряйте себя диетами, надо понять, что похудеть без труда не получится. Толку с того, что месяц вы будете сидеть на воде и капусте, сбросите двадцатку, но потом опять наедитесь пирожных, и поправитесь на пятьдесят, оно вам сильно надо? Не думаю.