Меня очень трудно вывести из себя.) Расскажу смешной случай из жизни. В бытность моей работы в одном женском коллективе, некоторые дамы, видимо пытаясь укрепить свой соц.статус, пытались при каждом удобном случае сказать мне(как новичку) какую-нибудь гадость, "подначить" как принято говорить. Но скоро перестали это делать, потому что результат от меня был обратный ожидаемому. А узнала я об этом совершенно неожиданно, спустя много-много лет после сокращения, от бывшей коллеги, окликнувшей меня на улице. Я узнала, что меня унизить тогда стремились - а я, глупая, не велась на это, потому что не знала об этом, "не догоняла" одним словом, тормозила.) Теперь, когда кто-нибудь какую-нибудь гадость говорит в мой адрес, всегда девчонок тех вспоминаю - и появляется чувство остаточного сожаления, что ли. Я это к чему? К тому, чтобы справиться с обидой, например, - достаточно сразу переключить себя на ДРУГУЮ ЭМОЦИЮ.
А вот гнев, в моем случае, снимается только стрельбой, уж извините. (Гнев, как реакция на невозможность исправить случившиеся, на смерть близких людей.) Хотя, по-большому счету - тоже получается дыханием... Вдох, выдох, пауза...
После горя всегда наступает опустошение. Которое нужно заполнять добрыми эмоциями, иначе - не выстоять, не выжить.
"Скрыть волнение" бывает очень трудно, это под силу, наверное, только опытным психотерапевтам. А обычному человеку не даёт покоя та значимость, которую он придаёт событию и/или человеку, перед которым волнуется. Единственное, что помогает (лично мне) - это постараться прочувствовать свои ощущения в случае провала и смириться с ними. Это несколько противоречит пресловутому позитивному мышлению, но зато помогает справиться с волнением, восстановить душевное равновесие, и, как правило, именно такой подход приводит к положительному результату в особо "волнительных" делах.
Прежде всего Вам нужно установить причину повышения давления. Проследите, что этому сопутствует или предшествовало. Некоторые люди очень реагируют на изменение внешнего атмосферного давления, если оно повышается, то и у них давление растет (проследить за этим можно на Яндекс-Погоде). Вторая причина - волнения и переживания, от них сразу повышается пульс (сердечный ритм) и тоже растет давление.
ИЗ народных средств очень хорошо помогает отвар травы пустырника или таблетки, настойка из него. Эта сердечная трава противопоказана лишь при низком пульсе (менее 60). Так же неплохо пропить курс валерьянки (заваривать траву) или специальные сборы для гипертоников (найдете в аптеках).
Правильно вам сказали, ограничьте потребление соли, максимум 5 г (1 ч. ложка) в день во всей пище. Соблюдайте диету, ешьте больше фруктов-овощей. Исключите острое, соленья, консервацию, колбасные изделия.
Но лучше всего обратиться к врачу-терапевту и кардиологу. Нижнее давление 96 - это выше нормы, можете пропустить важные изменения в работе сердца. Возможно проявление аритмии дает скачок давления. Надо пройти обследование:ЭКГ, УЗИ сердца. И возможно, придется пить препараты из серии Эналаприла, чтобы поддерживать давление в норме.
Общая рекомендация сходите к врачу проконсультироваться.Если считаете такое действие не нужным.То попробуйте освоить аутотренинг.В случае публичного выступления примите таблетку валидола под язык.Он уменьшит учащенное сердцебиение.
Давление при беременности, очень серьезная патология, которая называется поздний гестоз, и грозит чреватыми последствиями, как для матери. так и для ребенка.
В первую очередь, об этом нужно сообщить своему гинекологу, а он уже решит что предпринять в данном случае.
В любом случае, беременная имеющая в анамнезе гипертонию должна быть под тщательным наблюдением врача.