Правильное питание - то, которое приносит удовлетворение от его употребления. В обжорстве мало радости; полдня потом нормально двигаться не можешь. В недоедании тоже мало приятного - желудок сам себя съедает. Следование диетам с жесткими ограничениями - просто бесит! Есть надо с удовольствием, не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком. Главное не переусердствовать, тогда и диеты будут не нужны. Есть маленький секрет - заканчивать еду нужно тогда, когда больше хочется пить чем есть.
Белковое голодание иногда применяется в качестве терапии под наблюдением врача, однако, самостоятельные попытки посидеть на такой диете чреваты негативными последствиями.
Белки выполняют в организме множество функций. С их помощью осуществляется обмен веществ, защита организма от инфекций, и, конечно же, белки являются строительным материалом для клеток.
Выпадение такого важного элемента, как белки, неминуемо приводит к нарушению или прекращению этих процессов. Организм испытает стресс. И если на первых порах это будет просто плохое самочувствие, ослабление внимания и умственной деятельности, то при более длительном белковом голодании ситуация ухудшится.
Пострадают нервная и эндокринная системы, кора головного мозга. Организм начинает усиленно расходовать жиры и углеводы, затем распадаются белки, а, значит, и ткани. Как следствие, масса тела стремительно падает, работа внутренних органов нарушается. Постепенно происходит закисление организма, так как обменные процессы также пострадают. Организм станет крайне восприимчив к инфекциям и уязвим.
Кефир, действительно, очень полезно пить именно на ночь. Ведь в нем, помимо нормализующих кишечную микрофлору молочнокислых бактерий, содержится еще и необходимый нам кальций, а он лучше усваивается ночью, чем с утра. Важно и то, что кефир налаживает нормальную деятельность кишечника и способствует его регулярному очищению утром. А еще, выпитый на ночь стакан кефира притупляет чувство голода и успокаивает, что способствует хорошему сну ночью.
10 за две недели? Реально, если ваш вес сейчас килограмм 150. Если меньше нужно рассчитывать на 2 кг в неделю - максимум! Во-первых не испортите себе здоровье, во-вторых потом в течение месяца не прибавите 20, самый оптимальный способ рассчитать сколько вам нужно употреблять калорий в сутки для желаемого результата. Не переживайте, все боятся считать калории, всё очень просто, на майле есть дневник идеальное тело, там вбиваете что планируете съесть, и программа складывает ваши калории. Разбиваете еду на пять приёмов пищи, через равный промежуток времени, придерживаетесь такого образа жизни сколько потребуется до конечного результата. Добавите нагрузки, будет гораздо эффективнее
Итог: отличное самочувствие, тело которое вы хотите, кожа без растяжек, вес стоит на месте ( не возвращается!
Если Вам лет 16-25, не портите желудок. Это нормальное телосложение для астеников, у меня муж был такой же, сейчас, с возрастом, чуть набрал веса сам по себе, а я так и до сих пор худая.
Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит поговорить с диетологом, ведь для этого необходимо учитывать особенности Вашего организма - как знать, может, Вам диеты по набору веса вообще противопоказаны, а мы сейчас насоветуем всякого-разного...
В любом случае, не стоит налегать на мучное, сладкое и калорийное. Обычно рекомендуют мясо, желательно отварное, вообще белковую пищу, но всё же, если у Вас такое сложение, вряд ли что-то поможет. К слову, многим девушкам нравятся именно стройные парни.