Если мне нужно поднять ребенка пораньше, то соответственно и ложу спать его пораньше. Дошкольникам вообще лучше всего ложиться не позднее десяти вечера. У нас уже выработался режим и сын встает в большей степени сам в семь или около восьми утра, ведь в садик надо идти! А в выходные наоборот ложу его позже, чтобы он рано не проснулся ))
Каждому ребенку нужно разное количество часов для сна, так как у каждого ребенка разный организм, разное здоровье, иммунитет, также питание.
Кто-то из детей более подвижен, а кто-то больше болеет.
Сон для ребенка, также как и одежда подбирается индивидуально, кто-то больше спит днем, а меньше ночью.
Но некоторые критерии по возрасту ребенку существуют.
Для сна детям в возрасте 1,5-2 года требуется 12 - 13 часов (ночное время 10-11 часов, днем 2 часа), для детей в возрасте 3-4 года на сон требуется 11,5 - 12 часов (10 часов ночью, 1,5 - часа днем). Если ребенку 5 лет, то для сна нужно 10-9 часов (9 часов ночью, 1 час днем).
Есть такое, что ребенок путает ночь и день. Ночью возможно он хочет больше из-за этого бодрствовать и плохо и долго укладывается. А днем как ночью ведет себя - ест и спит. Если так, то само пройдет. Либо вы днем возитесь с ребёнком( моете, переодеваете) и не замечаете как бежит время.
С точки зрения гигиены, конечно, лучше переодеть, надеть пижаму или просто маечку, трусики. Как часть ритуала перед сном, тоже - хорошо. Если ребенок не против переодеваний. В жизни чаще бывает, что просто снимаем верх и носочки.
Подстилать под голову начинают грудному младенцу. Но только для этого использую пелёночку свёрнутую в несколько раз. Она не очень сильно приподнимается над матрасом, но всё же головка младенца чуть приподнята.
С года ребёнку заменяют пелёночку на плоскую подушечку. А дальше по мере взросления ребёнка и его роста.
Голова на подушке должна лежать так, чтобы в положении на боку шея и позвоночник получались на одной прямой линии.