Как привести давление в норму без лекарств - это моя тема, а здесь я выложу только краткие соображения.
Давление повышается из-за того, что мозг не получает достаточно кислорода и глюкозы (и других веществ). Вместо того, чтобы накормить мозг, люди сбивают давление, и тем самым еще больше лишают питания мозг, - делают себе, мозгу, сердцу, еще хуже, - доводя себя таким способом до инсультов и инфарктов, и до могилы досрочными темпами.
Люди борются с давлением, но не думают о питании мозга. Чтобы давление пришло в норму - нужно восстановить нормальное питание мозга, и тогда давление само собой придет в норму.
Когда вы нагружаете себя спортивными упражнениями, происходит практически то же самое увеличение давления, чтобы доставить в мозг достаточно кислорода и глюкозы. Как только нагрузка заканчивается, и давление восстанавливается. Ничего сложного в гипертонии нет. Но, перед гипертонией всегда появляется гипотония - низкое давление. Вот из-за этого низкого давления начинает давление потом расти. Высокое давление - это следствие низкого давления. Кстати, названия неправильные, правильно говорить не гипертония, а гипертензия, не гипотония, а гипотензия.
Люди делают все наоборот, неправильно - вместо того, чтобы бороться с низким давлением, они борются с высоким. А как это делать - пишите в личку.