Лыжи
должны быть подобраны по росту и, содержаться в исправном состоянии.
Неисправными считаются лыжи, имеющие трещины, сколы, поломанные носки или пятки
лыж, деформацию скользящей плоскости (пропеллер).<span>
Крепление должно быть установлено по центру
лыж и прочно закреплено на ней. Оно должно быть отрегулировано так, чтобы можно
было без посторонней помощи крепить к лыже ботинок или валенок. Лучше
использовать жёсткие крепления (они более надёжны) или резиновые стандартного
образца (не самодельные).
Палки, подобранные по росту, должны иметь
наконечники, кольца и ремни для кистей рук, длина которых должна
регулироваться.
Лыжные ботинки должны быть подобраны по
размеру (тесная или очень свободная обувь могут привести к потёртостям либо к
травме голеностопного сустава). Обувь надо систематически смазывать гуталином.
Это предохранит от влаги и сделает кожу более мягкой. Нельзя зашнуровывать
ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается
кровообращение, и ноги скорее замерзают. После занятий надо обязательно
просушить ботинки. Ни в коем случае нельзя делать это на батарее или печке. В
этом случае обувь может покоробиться и стать жёсткой. Надевать ботинки следует
на два носка (х/б и шерстяной). Носки должны быть сухими.
Одежда должна защищать от холода и ветра, быть
лёгкой, удобной и не сковывать движения. Свитер должен перекрывать брюки даже
при сильном наклоне туловища вперёд. Следует надеть бельё из натуральных
тканей. На руках должны быть варежки. Запрещается заниматься без головного
убора. На голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши. При сильном
морозе – две, если они тонкие. В том случае, если шапочка не прикрывает уши,
надо дополнительно использовать специальные наушники.
Получив лыжный инвентарь, надо проверить его
исправность и развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, не следует
сразу вставать на лыжи, надо дать им остыть, иначе на них образуется корка
льда, которая будет препятствовать скольжению.
Опоздав на урок, нужно доложить учителю о
своём приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся. Нельзя уходить с
занятий без разрешения учителя.
В течение всего года необходимо регулярно
выполнять упражнения на развитие выносливости. Низкий уровень выносливости
является одной из главных причин травматизма, так как утомлённый человек менее
внимателен и координирован. Лучшей профилактикой травматизма является
правильная техника выполнения упражнений. Поэтому надо внимательно слушать
объяснения учителя и стараться правильно и точно выполнять подводящие и
подготовительные упражнения. Следует строго выполнять правила поведения на
лыжне. При движении на лыжне надо соблюдать дистанцию до впереди идущего
лыжника 3-4 м, а при спусках этот интервал должен быть не менее 30 м. Во время
спуска нельзя выставлять вперёд лыжные палки. Если возникла необходимость
быстро остановиться, надо присесть и упасть на бок, обязательно держа палки
сзади. После спуска не следует останавливаться у подножия склона: сзади за вами
следуют другие лыжники. Нельзя пересекать лыжню, по которой движутся
спускающиеся со склона лыжники. Нельзя прыгать с трамплина: для этого нужны
специальная подготовка и прыжковые лыжи.
Категорически запрещается использовать лыжные
палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет – это можно делать только
рукой.
Во время занятий не исключены случаи
обморожения ушей, носа и щёк. Если они побелели или потеряли чувствительность,
надо растереть кожу вокруг обмороженного места до порозовения, а затем и сам
отмороженный участок. Делать это следует сухой рукой, а не снегом, т.к. при
растирании снегом можно повредить кожу и занести в организм инфекцию.
Если во время соревнований (занятий) участник
по каким-либо причинам вынужден сойти с дистанции, он должен обязательно
предупредить об этом судью (учителя). Это можно сделать лично, а также через
контролёра или товарища.
О поломке и порче лыжного снаряжения также
следует сообщать учителю. Если невозможно произвести починку на дистанции, то,
получив разрешение учителя, надо выходить к школе (лыжной базе, ближайшему
населённому пункту).
Нельзя снимать «лишнюю» одежду во время бега
на дистанции и после его окончания (это может привести к простуде). Лучше её
снять до начала бега, а после завершения надеть вновь.
По окончании занятий перед входом в помещение
надо очистить лыжи от снега, а, зайдя в помещение, связать их.
Сразу после занятий по лыжной подготовке
нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (можно простудить горло).
</span>
Св. Петр и Феврония были верны друг другу и чедесным образом остались неразлучны даже после смерти. Уважение, сочувствие, способность жертвовать собой ради близкого человека. Повесть заставляет задуматься об этих свойствах человеческой души. Чтобы следовать их примеру в наше время, нужно изрядное мужество, поэтому повесть учит еще и мужествуЖитие. Святой благоверный князь Петр Муромский Святыни.
Святой благоверный князь Петр, в иночестве Давид, и святая благоверная княгиня Феврония, в иночество Евфросиния, Муромские чудотворцы. Благоверный князь Петр был вторым сыном Муромского князя Юрия Владимировича. Он вступил на Муромский престол в 1203 году. За несколько лет до этого святой Петр заболел проказой, от которой никто не мог его излечить. В сонном видении князю было открыто, что его может исцелить дочь пчеловода благочестивая дева Феврония, крестьянка деревни Ласковой в Рязанской земле. Святой Петр послал в ту деревню своих людей.
Великий русский писатель и драматург Антон Павлович Чехов был рождён 29-ого января 1860-ого года в Таганроге. Его родителями были купцы. Жила семья Чеховых небедно. Маленький Антон Павлович пел в церковном хоре, помогал отцу в лавке. Своё образование будущий писатель начал в греческой школе в Таганроге. После окончания этой гимназии Антон Павлович Чехов становится студентом медицинского факультета Московского университета. В студенческие годы он начинает заниматься творчеством, сотрудничает с некоторыми изданиями, подрабатывает репетитором.
Широкая известность приходит к Антону Павловичу Чехову в 1884-ом году, когда выходит первая книга его рассказов – «Сказки Мельпомены». Огромное влияние на смысловую составляющую этих произведений оказало творчество Льва Николаевича Толстого. В это время Чехов завершает обучение в Московском университете и начинает свою медицинскую деятельность. Параллельно он посвящает очень много времени творчеству. Биография Чехова сильно меняется, когда он отправляется на Сахалин, где писатель знакомится с жизнью людей, сосланных государством в ссылку. В дальнейшем его мысли об увиденном в тех краях отразятся в произведениях Чехова – «Палата №6», «Остров Сахалин», «В ссылке» и многих других. По возвращении с Сахалина, Антон Павлович Чехов приобретает себе небольшое имение.
В это время, помимо литературы, он занимается общественной деятельностью. Им были написаны его знаменитые произведения – «Вишнёвый сад», «Чайка», «Три сестры» и многие другие. Из-за серьёзного заболевания писатель вынужден сменить климат, для чего он и переезжает в Ялту. Но вскоре ему приходится переехать в Германию, для лечения своего заболевания. Именно там, 15-ого июля 1904-ого года и умирает великий писатель Антон Павлович Чехов.
29 января 2015 г. исполняется 155 лет со дня рождения Антона Павловича Чехова.
В преддверии юбилея писателя - самый лучший способ поздравить писателя – это прочитать или ещё раз перечитать его произведения.