Тот факт, что вы заболеваете простудой свидетельствует об ослабленном иммунитете. Если вам неизвестно, какого происхождения ОРВИ - вирусного или бактериального, то не стоит заниматься самолечением, бездумно употребляя антибиотики, нарушающие полезную микрофлору кишечника и увеличивающие резистентность патогенной микрофлоры к дальнейшему возможному лечению, когда без этого никуда.
Профессионалам, работающим в тесном контакте с населением, предлагают делать прививки от гриппа, также, чтобы не заразить своих близких с ослабленным иммунитетом в зоне риска - детей , стариков и беременных женщин. Отношение к прививкам сейчас двоякое. Поэтому вам решать, стоит ли игра свеч.
В класс можно носить на груди специальный медальон для эфирных масел, поместив туда можжевельник, мяту, эвкалипт, ель, сосну, лимон ( он маленький, ограничьтесь выбором одного - двух масел). Эти масла обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Масло лимона также поможет повысить концентрацию внимания, что важно во время выполнения умственной работы. Дома можно их распылять в аромалампе, а в случае болей в горле массировать шею маслом - несколько капель каепутового масла, растворенных в 20-30 каплях любого базового масла, можно оливкового или подсолнечного,чтобы не раздражало кожу, а перед выходом в общественные места по крайней мере за 30 минут наносить растворенное в таких же пропорциях масло сосны, нанесенное на крылья носа. Нос 2 раза в день промывать изотоническим солевым раствором, по крайней мере за 30 минут до выхода на мороз, не позже.
Витамин С не лечит простуду, но в некоторой степени способствует укреплению иммунитета.
Идеальными источниками витамина С являются натуральные - шиповник (заваривать при температуре 60°C, так как витамин С разрушается при более высоких температурах), черная смородина ( если зимой, то замораживать ягоды с лета), киви, цитрусовые, квашенная капуста, если в таблетках, то из ацеролы. В малине содержится саллициловая кислота, входящая в состав аспирина и парацетомола. Мед также обладает антибактериальными свойствами, но нельзя его растворять в горячем чае, так как он может в таком случае приобрести антибактериальные свойтсва. Спиртовая настойка эхинацеи тоже укрепляет иммунитет, но ее можно употреблять только непродолжительное время, курсами.
Если никогда не занимались закаливанием, то можно начать с закаливания рук или стоп, поочередно помещая их на 5 минут в тазик с горячей и холодной водой, постепенно повышая контраст температур по мере привыкания.
Мороженное тоже служит хорошей профилактикой простуды, когда человек его ест , будучи в здоровом состоянии. Важно выбрать качественное мороженное, без добавления растительного жира.
Умеренные физические нагрузки, например, быстрая ходьба, особенно на свежем воздухе, тоже способствуют укреплению иммунитета.
Положительные эмоции тоже улучшают здоровье.
И глвное верить, что здоровье - не в аптеке, оно в наших руках!