У этой проблемы есть три аспекта.
- Вы совершенно верно отметили, что "жрать надо меньше. Поскольку любой спорт с непривычки стимулирует аппетит... и намного ли похудеешь, если, придя после тренировки, схомячишь пару тарелок макарон или риса?
Тут есть железное правило: расход калорий должен преобладать над поступлением.
Но!
Это при стандартном питании.
Если же жестко ограничивать потребление любых углеводов, то белки и жиры можно потреблять в весьма солидных объемах. И не поправляться - а скорее всего, даже и худеть.
2.
и полноценно тренироваться - вещи очень разные... Вопрос в нагрузках, в их объеме и интенсивности.
Наконец,
- Конституция.
Увы, при пикническом типе телосложения
можно, но это в разы сложнее, чем при астеническом или атлетическом телосложении... впрочем, астенику и растолстеть - целая проблема.
А вот пикнику- проблема похудеть хотя бы немного.
Поможет же всерьез поможет только очень жесткое ограничение углеводов, вплоть до сведения их потребления почти к нулю и перехода на кето-питание. Плюс серьезный тренинг - аэробный, силовой или интервальный.
И все это - в течение всей жизни, без поблажек.
Как-то так.