Купите отруби, есть такие хрустящие и стул наладится. Исключайте из рациона булочки, пирожные, бананы, налегайте на яблоки, огурцы, помидоры. В день съедайте по нескольку штук чернослива и все овощи, фрукты, ягоды, которые содержат много клетчатки. Если диета не помогает попробуйте Дюфалак. Средство не дешевое, но на натуральной основе. Только не увлекайтесь, иначе будет привыкание. Лучше диету и подвижный образ жизни, массаж живота после утреннего пробуждения.
Самый простой вариант. Ставите на тумбочку 2 стакана обычной кипяченой воды. Один выпиваете на ночь, прямо перед сном уже в постели, второй прямо с утра, как глаза открыли. Попробуйте. Результат проявится дня через 3-4. Дешево и просто. И не вредно.
Диету и лёгкие слабительные подсказать конечно можно, но я не буду. Копростаз бывает симптомом какого-либо заболевания и здесь необходимо обследование. Обязательно сходите на приём к участковому врачу.Самолечение- опасно и приемлемо только в том случае, когда официальная медицина бессильна.
Во-вторых выпивайте кроме остальных напитков воды(кипяченой(отстоянной) или покупной без газа не менее 2л...
В-третьих откажитесь от алкоголя, острого, соли нерастворенной(из солонки), мучного в любых проявлениях и сладкого хотя бы на месяц-другой - и вы почувствуете себя другим человеком(прежним - до осложнений), но при условии выполнения следующего условия...
В-четвертых все выше и нижеописанное не будет иметь действия если у вас за день не будет достаточно движения физического(каждый день) - это не меньше ста наклонов(считается даже завязывание шнурков, поднимание уроненных ключей, посадка во дворе или на даче, мойка полов без швабры), а также приседаний 50 и ходьбы (где и куда угодно не менее двух км - и это очень мало - два похода в магазины и один на мусорку - это уже половина км) - конечно желательны и движения дома под музыку в виде зарядки и шейпинга(5-10 мин) через каждые полчаса сидения в кресле или за компьютером - но разве вас уговоришь...
В-пятых если вы пьете много или мало лекарств, в любом разе они ослабляют тонус кишечника, поэтому ЖКТ(желудочно-кишечному тракту) нужна помощь в виде приема разведённого в воде порошка магния(его недостаток приводит к скачкам давления и запорам) или в виде таблеток магний+В6, а также можно аллохол для улучшения участия желчи в пищеварении, отлично помогает рыбий жир(жидкий и в капсулах), идеально справляется с этой проблемой добавление в салаты и др. блюда нерафинированное подсолнечное масло, а также по чайной до еды - 3 раза(или столовой - 2 раза)масло касторовое(и взрослым и детям профилактически полезное)...
Я даже предложил вам два варианта полезной для организма музыки под которую можно делать любые движения стоя и лежа - от кистей до стоп и обратно до шейных наклонов и поворотов)))
Эти и любые другие подобные ролики из youtube вы можете скачать на компьютер или для ТВ просмотра с помощью этой бесплатной программы(версия 32.5.8.505 - для ПК, а другая для телефона))...
Первым шагом следует обратится к врачам для выяснения причин вашей проблемы. Для примера у одного моего знакомого,который долго мучился тем, что не мог наладить работу кишечника, обследование показало наличие полипов, почти полностью закрывших просвет. Справится с той проблемой помогла операция по удалению полипов, уже лет пять прошло а знакомый до сих пор жалеет о том, что так долго не шёл к специалистам и мучился. При отсутствии противопоказаний довольно хорошо помогают методики налаживания работы кишечника описанные в книгах Надежды Семёновой (сам применял именно её для очистки и налаживания работы организма, сейчас для поддержания здоровья пользуюсь методами Неумывакина).
Довольно часто эта проблема бывает от того, что организм не получает (в достаточном количестве) клетчатку, ферменты и воду. СтОит только восполнить это и процесс пойдёт! Ферменты - это свежие овощи и фрукты. Вода - норма такая: 30 мл на 1 кг массы тела. Но, вода должна быть живая, не кипяченая. Либо фильтрованная, либо бутилированная. А ещё лучше если она будет структурированная.
Прежде всего необходимо обследование - иригоскопия кишечника. Если нет патологии, то достаточно нормализовать работу кишечника таким образом (самый простой и быстродействующий способ - испытано): натереть на терке 1 морковку и 1 яблоко, можно добвить 1 ч. л. мёда, съедается эта порция перед сном, утром должен быть стул. Принимается это средство до улучшения состояния кишечника. Воду пить перед каждым приемом пищи по 1 стакану, профильтрованной, бутилированной. Слабительные принимать в крайнем случае однократно, иначе, от длительного приема любых слабительных возникнет привыкание, кишечник вообще станет лениться и не будет самостоятельно опорожняться. Добавить в диету побольше свежих овощей, фруктов, в них много клетчатки, которая наполняет объем кала и двигает его по кишечнику. Употреблять мясные блюда необходимо с салатами, белок тогда быстрее усваивается и долго не остаётся в кишечнике.
Ещё один рецепт: натираем утром (на целый день)на терке сырую свеклу, можно вареную, но лучше сырую с расчетом по 1 столовой ложке на 3 раза, употребляем до еды за 15-30 минут (перед завтраком, обедом, ужином), хранить в холодильнике. Курс лечения - 1 месяц. Не планируйте длительные отлучки из дому после еды! Очень хорошо очищается кишечник!
Запор часто появляется из за неправильного питания, возможно причина может быть в вредных или в отсутствия полезных бактериях в кишечнике, так называемый - дисбактериоз.
Для правильной работы кишечника будет лучше наладить микрофлору кишечника,ведь флора кишечника погибает при запорах и только после можно сбалансировать правильное питание.
В общем кстати при запорах - сырые салаты из овощей: капуста, морковь, свекла(свекла является хорошим слабительным), более подробно Вы можете узнать здесь.
Можно также использовать оливковое или льняное масло по 1 ст.л натощак.
Кстати будут фрукты : тёртые яблоки, а также сухофрукты: курага, чернослив, изюм и компоты из них.
Хорошо от запоров помогает трава "сенна",так как является хорошим слабительным , продаётся в аптечных пунктах в пакетиках.
Попробуйте больше есть овощей и фруктов, а также употреблять кисломолочные продукты, чистой воды, первые блюда,если изменений в лучшую сторону не будет, тогда нужно обращаться к специалисту, поскольку так ходить в туалет ненормально, можно за короткое время нанести большой вред организму.
Если вопрос заключается не в хроническом или каком-то другом заболевании, то здорово действует теплая (не горячая) вода, выпитая с утра натощак. Если взять это в привычку, организм привыкает работать как часики. Но если нужен результат быстро, то отлично помогают капельки "Пиколакс" или порошок "Магния сульфат", который стоит сущие копейки.
Еще как вредно. При сидении на унитазе дольше 3-5 минут каждый раз, развивается застой крови в органах малого таза, а у многих и сдавливание седалищных нервов. Что в этом страшного? А вот что:
нарушение чувствительности прямой кишки, итог- меняется ощущение позыва к дефекации
нарушение венрзного и лимфатического оттока в конечностях и малом тазу, итог- варикозная болезнь и лимфостаз
нарушение иннервации таза и нижних конечностей
заболевания промежности и прямой кишки: геморрой, ректоцеле, опущение слизистой оболочки и даже вырадение прямой кишки.
А ваше питание не менялось? Черные вкрапления в кале ребенка может быть не переваренным кальцием, либо железом. Возможно, вы принимаете какие-то витамины? Попробуйте ( для ребенка) сдать копрограмму(общий анализ кала), там есть такой показатель- детрит,означает наличие в кале массы мелких частиц различной величины и формы. Эти частицы состоят из продуктов распада остатков пищевых веществ, бактерий, некоторых клеток.
Заразиться в общественном месте можно всем, что передаётся воздушно-капельным путём и через грязные руки.
Те заболевания, которые передаются только при половых контактах, через кровь и прочие специфические формы передачи возбудителей, практически никогда не попадают в организм из общественного места (хотя совсем я бы этого не стала исключать).
Профилактика без маразма одна - мытье рук с мылом после посещения подозрительных мест.
Литература вам не поможет, к сожалению. Психосоматически запоры возникают у людей жадных, которые не могут ни с чем расстаться, даже со своими экскрементами. Если же они возникают изредка, значит тоже в результате ситуации, когда вам жалко с чем-то расстаться (жадничаете). Поработайте над собой, постарайтесь не привязываться сильно к вещам, ведь все мы гости в этом мире :)
Возможно речь идет о не чистоплотных фитнес клубах. Владельцы настроены на прибыль, забывая о элементарных правилах поддержки чистоты. Экономят на уборке, и персонале.
Также во многих фитнес клубах не проводится проветривание, отсутствует вентиляция. Все это тоже ведет к благоприятному размножению бактерий.
Также не соглашусь с первым ответом от Rm98 - не надо всех под одну гребенку оценивать. В занятиях фитнесом нет ничего плохого, и даже есть польза. К выбору места надо очень тщательно подходить. И нету ничего плохого в том, что кто-то хочет выглядеть лучше.