Если бы существовал однозначный ответ на этот вопрос, многие бы уже давно излечились и вернулись к трезвости. Для того, чтобы бросить пить, нужна глубокая мотивация. Это либо семья, либо собственное здоровье, либо работа. Если человек сам пришел к тому, что больше так жить нельзя, и не желает дальше деградировать, он должен понять, что вылезать из алкогольной ямы будет трудно и мучительно. Это вниз катиться всегда легко, а подниматься - нужны серьезные усилия. Но если сравнивать хронически переносимое состояние абстинентного синдрома и переживаемые муки тяги к алкоголю, то мера страдания получается примерно одинаковая. Значит, из двух зол нужно выбирать меньшее, а этим меньшим, безусловно, является отказ полный от спиртного.
Желание завязать - это первый шаг и первая победа, пока только психологическая. Следующим шагом будет преодоление физической тяги. И тут, как уже писали ранее, нужно отвлекаться от мыслей об алкоголе, с головой погружаться в любую сферу деятельности, приносящую моральное удовлетворение: спорт, строительство, благотворительность, творчество, работа на загородном участке и т.д. Физическая активность снимает стресс, дает расслабление, успокоение и радость, т.к. способствует выработке в организме гормона удовольствия - эндорфина.
Тому, кто верит, почаще ходить в храм, беседовать с батюшкой, совершать молебны перед иконой "Неупиваемая чаша", просить у Бога помощи в этом трудном деле. И, конечно, обращаться к наркологу, когда совсем невыносимо, врач назначит успокоительные и другие препараты, облегчающие состояние. Нарколога выбирать лучше частного, чтобы официально не застолбить за собой диагноз и не потерять в дальнейшем водительские права.
Идеально сменить круг общения, провоцирующий на выпивку, постараться выйти на контакты с людьми, так же решившими "завязать" с алкоголем. Вместе легче справиться с этим злом, помощь и взаимная поддержка необходимы.
И, конечно, нужно настроить себя на то, что алкоголик уже никогда не сможет пить "в меру", рано или поздно произойдет срыв, поэтому золотой середины тут нет - пить надо бросать навсегда. Как диабетикам нельзя сладкое пожизненно, так и алкоголикам алкоголь запрещается навсегда.
Если человека допекла его пьяная жизнь и остаться в живых еще хочется, он пойдет на этот шаг. Если колеблется - ничего не получится.
Есть медитативная практика, которая неплохо себя зарекомендовала. Каждый день необходимо внушать себе отвращение к алкоголю, в течение 2 минут повторяя мысленно или вслух фразу с определенным настроем. Например:" Алкоголь мне противен" или "Я бросил пить навсегда". Чем чаще в течение дня повторять эти мысли, тем лучше, мозг фиксирует каждое слово и перерабатывает информацию правильно, даже если вы еще сами не до конца верите в то, что говорите. Процесс идет, в подкорке отвращение к алкоголю откладывается.
Ну, и время - великий лекарь, постепенно развернет организм лицом к свету, перестроит его работу, выведя алкоголь из обмена веществ. С каждым годом трезвости будет легче, главное - стоять твердо, не искушать судьбу и не дать слабину.