Если есть возможность,то ключи лучше с собой не брать,а спрятать где-нибудь(и не потеряете точно),но для тех кто живет в квартирах,лучше все-таки ключик на шею.Сам бегаю ранним утром и с музыкой,но если нет карманов то нет и смысла брать плеер.(ну или в руках,но это не всем удобно)По поводу воды:сразу после тренировки лучше не пить,(от жажды не умрете,поверьте)а по возвращении домой можете напиться вдоволь.
Одежду лучше всего выбирать из тканей, отводящих влагу и удерживающих тепло, например из сочетания полиэстера и полиамида. Так же понадобится термобельё и термоноски. Ну а самый лучший вариант для зимнего бега - компрессионная одежда. Она создаёт дополнительную циркуляцию крови в конечностях и не даёт замёрзнуть.
Правда есть один существенный минус - довольно высокая цена. Осенью хотел себе приобрести одежду и обувь для бега зимой, хотя бы из нижней ценовой категории, но когда посчитал общую стоимость, то оказалось что дешевле купить годовой абонемент в фитнес-клуб. Что я собственно и сделал, и теперь спокойно бегаю в тепле по беговой дорожке, тренируюсь с отягощениями, отдыхаю в сауне и обхожу стороной магазины одежды для зимнего бега.
Действительно, это что-то такое, что трудно себе представить: самый длинный существующий ультра-марафон имеет название «Самоопределение». Он представляет собой "наматывание", как говорят спортсмены, кругов по Нью-Йорку. И это делается не за один день и при этом спортсменам необходимо пробежать по улицам города более 5000 (!!!) километров! И, можете себе представить, что при всем при том этот марафон собирает тысячи желающих!
Да можно накачать мышцы от езды на самокате, особенно икры, но чтоб соблюдались пропорции необходимо менять ведущую ногу. Я например когда каждый день ездил на велосипеде на работу 7 км туда 7 обратно, у меня тоже ноги хорошо за лето накачались. Так что катайтесь, будете хорошо выглядеть и станете более здоровой.
Эффективней скакалка, где- то читал что 10 минут скакалки соответствуют 20-30 минутам бега. Еще одно ее преимущество в том, что она равномерно действует на все тело, приводит в тонус больше мышц чем при беге. И наконец, скакалка мягче действует на суставы ног, при беге они нагружаются больше.