У меня подобная проблема со сном. То не могу с вечера заснуть, долго не сплю, мысли в голове крутятся, расслабиться не дают. То среди ночи проснусь, чтоб в туалет сходить, потом ложусь, хочу спать, а сон все не приходит, хотя чувствую себя уставшей, спать хочется, а заснуть почему-то не получается. Под утро засыпаю, а там уже скоро и вставать. Потом разбитая весь день, усталость хроническая накапливается. Тяжело.
Желательно в таких случаях вечером перед сном пройтись погулять. Но это в теплое время года подходит. Зимой в сильный мороз или осенью в дождь и ветер не очень хочется идти гулять после ужина.
Можно почитать что-то приятное для себя, но не с экрана монитора, а старым дедовским способом – обычную книгу, чтоб странички переворачивать. Такое чтение не так сильно утомляет глаза как чтение с экрана, нервная система находится в более спокойном состоянии, меньше раздражителей.
Компьютер, телевизор, радио лучше отключить за полчаса до сна (можно и ранее) для того, чтобы привести себя в более спокойное состояние. Чтоб помимо вашей воли не разжигали ваше воображение и не лезли в голову разные совершенно ненужные вам мысли.
В качестве успокоительного мне нравится обычная валерьянка в таблетках. Более сильные или новомодные лекарства я не пью. Толку от них меньше, зависимости больше, да и дорого их покупать. Зимой у меня была проблема со сном. Пропила валерьянку по 4 таблетки в день в течение 2-х недель и нормальный сон восстановился. Думаю, можно и месяц валерьянку пропить, хуже от нее не станет, а нервной системе на пользу пойдет.