Бег на выносливость требует от организма особой физической подготовки. При таком виде бега недостаточно взять хороший старт и быстро выложиться на дистанции. Важно показать одинаково хороший результат на всем марафонском забеге, то есть продержаться достаточно длительное время. Потому при таком виде бега необходимо развивать выносливость, выполняя определенные упражнения. Какие именно – об этом ниже.
Бег на выносливость требует силы воли и отработанной тактики бега
Выносливость, как и силу воли, каждый человек может тренировать самостоятельно. Правда, стоит отметить, что непрофессиональные спортсмены, обладающие хорошей выносливостью, вряд ли смогут показать отличные результаты в марафонском забеге. Ведь помимо выносливости для побед необходимо оттачивать еще и технику бега. И все же, выносливость необходимо развивать всем – и профессиональным бегунам, и тем, кто совершает ежедневные пробежки по утрам.
Специалисты выделяют специальную и общую выносливость:
Общая выносливость позволяет закрепить результаты и быть всегда готовым к любым физическим нагрузкам.
Развивать специальную выносливость необходимо тем, кто собирается повысить способность организма преодолевать длительные нагрузки. В частности, спортсмены, которые готовятся к забегам на длинные дистанции, должны не только отрабатывать технику бега, но также и развивать выносливость. Это позволит улучшить возможность переносить гипоксические состояния, а также лучше справляться с аэробными нагрузками.
астана қазақстанның бас қаласы. астана өте әдемі қала. астанада көптеген әдемі ғимараттар бар. олар: хан шатыры, бәйтерек, ақ орда, океонариум және тағы басқа ғимараттар
Филин один из наиболее широко распрастранёных видов сов.Он живёт в северной америке,и в европе,и в азии.в европе вид отсутствует в северной половинке франции ирландии и на большинстве островов снидеземного моря.в великобритании гнездящихся пар филинов всего лиш от 2 до 10.
Никакого вреда... Просто глобальные и масштабные религиозные секты видят в них конкурентов на поле дураков и всячески препятствуют их деятельности.
М.В.Ломоносов сделал замечательное открытие в астрономии. Во время наблюдения прохождения Венеры по диску Солнца, он заметил вокруг планеты голубоватое свечение. Ломоносов предположил, что на Венере есть атмосфера. И был прав.