Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Ну почему же не нравиться. Лично мне очень даже нравиться, когда у мужа ночью просыпается желание и он начинает меня ласкать. Пробуждаться от ласк любимого человека, что может быть лучше и приятнее. Лично я испытываю кайф от таких внезапных пробуждений. Тем более если на утро у меня и у него выходной, так вообще можно растянуть удовольствие, или утром продолжить.
Думаю, что нашим деткам можно пожелать полета, так как говорят, что когда во сне летаешь, значит, растешь, а взрослым, пожелать, красочных снов, светлых и приятных, что бы просыпаться с хорошим настроением!
Чаще всего дети просто пересидели за играми в компьютере или планшете. Телевизор тоже нечего хорошего не приносит. Почаще смотрите, во что он играет и что смотрит. Заведите правило: за 2 часа до сна никаких экранов. Чтение, спокойные игры, ванна и спать.
Ну и, возможно, что- то происходит в школе или семье, на улице. Проявите чуткость, осторожно, издалека, поинтересуйтесь не обижает ли кто нибудь его. Поговорите с учителями, друзьями, тренером.
Я всегда сына будила, если такое было. Успокоить надо, дать попить, посидеть с ним до засыпания.
Сдать простые анализы и проконсультироваться<wbr />, для начала, с педиатром тоже не повредит.
Здоровья вашему ребёнку.
Как только моя дочь начинает часто просыпаться ночью, то для меня это сигнал, что начинается какая-то болезнь. Причем ложимся спать - нет температуры, а затем проснулась раз, второй - это значит что-то не в порядке.
А если говорить в общем, то здесь причины плохого сна зависят от возраста ребенка. Если ребенок до года, то:
- болит животик,
- плохо поел или наоборот проблемы с пищеварением, колики,
- режутся зубки,
- нарушен режим дня,
Если же ребенок старше и у него ничего не болит, то основная причина в неправильном распорядке дня, ещё в том, что ребенок перевозбужден за день, поэтому просыпается, капризничает. Еще бы посоветовала за 2 часа до сна исключить просмотр телевизора, обстановка в доме должна быть тихой, ненервозной, принять на ночь ванну (можно с лавандой - есть всякие пенки и гели с лавандой) или душ.