Что бы перебить сон, человеку необходимо 20 минут поспать. Затем сон пропадает. Что бы хорошо выспаться человеку надо 9-11 часов, после которого встаешь как огурчик. А если верить ученым и всяким дядям, то человеку достаточно 8 часов сна в день , что -бы быть всегда в тонусе. Но как показывает практика этого времени для человека мало.
Для начала поезжайте с кем-нибудь в лес, чтобы самому не садиться за руль и постарайтесь погулять по нему одному, послушайте звуки природы, подумайте о чем-нибудь приятном, дайте своему телу хорошую физическую нагрузку. После этого попав домой примите контрасный душ, проветрите как следует комнату и включите спокойную музыку, но не жалостливую. Выпейте теплого молока с медом и ложитесь спать. утром вы встанете вполне отдохнувшим и бодрым. Все дурные мысли откидывайте и статрайтесь думать только позитивно. сначала будет плохо получаться, но скоро получиться. УДАЧИ.
Нет, не жалею, потому что мне часто снятся интересные сны. Иногда задумываюсь о том, что если рассматривать организм человека, как механизм, то можно было устроить так, чтобы сон не требовался. Наверное, то, что человек и другие животные спят ночью, связано с тем, что у них недостаточно приборов для жизнедеятельности ночью. А давать организму приборы и для дневного и для ночного видения оказалось накладно, да и не нужно, организм может обеспечить свою жизнедеятельность и продолжить род, проводя ночное время в состоянии покоя.
"Высыпание" или отсутствие оного зависит все же от потребности организма во сне. Если спишь меньше чем нужно - поимеешь недосып хоть на полу, хоть на перине. Другое дело, что на жесткой поверхности тело вынуждено найти идеальную позу для оптимального мышечного расслабления, а это очень хорошо. На мягкой поверхности это организму необязательно.
Мне главное коснуться головушкой подушки - и всё, я сразу же улетаю)))) бывает, я даже сама не замечаю, когда и как я вырубилась... я просто не успеваю это заметить. Но есть одно НО - если у меня есть какие-то проблемы, голова забита всякими мыслями...то это конец моему сну, ночь для меня это настоящая пытка, даже если я усну, то спать буду плохо, постоянно просыпаться, ворочаться.. Короче, покой нам только сниться!