Кефирный разгрузочный день проходит довольно легко, так как кефир довольно сытный. Выпивается где-то литр - 1,5 кефира. Но не забывайте, о том, что вы должны выпивать еще и достаточно воды (около 2х литров в день), она будет помогать вам сжигать жир и очищать организм.
Физическую нагрузку лучше снизить, так как вы можете переутомится. Лучше всего проводить, когда сидите дома.
Кефир лучше всего пить комнатной температуры. Лучше всего выпивать кефир двухдневный, так как однодневный может вызвать неприятные ощущения и даже расстройство желудка, а трехдневный может вызвать расстройства кишечника.
Можно в такие дни есть цельно-зерновой хлеб, несладкие яблоки, овощи, выпивать зеленый чай (естественно без сахара).
Не стоит проводить более 2х таких разгрузочных дней подряд. Во второй день следует включать хлеб, овощи, фрукты и даже каши в рацион. Если у вас проблемы со здоровьем, то лучше всего провести всего один кефирный разгрузочный день.
Проводить лучше всего по одному разгрузочному дню в неделю. Но если хотите похудеть, то лучше два, можно в разбивку.
Помните, что у кефирных разгрузочных дней есть серьезное противопоказание - заболевания желудка с повышенной кислотностью.