Если велосипед для покататься, то сплошное удовольствие и польза для здоровья - свежий воздух, нагрузка на мышцы, отсутствие ударных нагрузок . Если стать веломаном, убиваться по маркам рамы, обвеса, выноса, аммортизаторов - то сплошной вред для кошелька. Но если поведетесь на спорт, фрирайд, то это убийство организма, никакой пользы кроме вреда.
Упражнение "Good morning" достаточно сложное для исполнения, без правильной позиции тела это упражнение очень травма опасно и не эффективно. Так-что его лучше заменить Гиперэкстензиями:
"Good morning" - изолирует часть мышц спины, но по своей динамике оно сходно с Тягой на прямых ногах.
Базовым упражнением для мышц ног и ягодиц является Приседания. Существует множество вариантов исполнения данного упражнения. Для формирования хорошей формы ягодиц, работая с отягощением важно делать от 20 и больше повторений в подходе, а без отягощений от 100 до 200. Всё зависит от физической подготовки тренирующегося.
Приседания с отягощениями хорошо комбинируются с гиперэкстензиями и выпадами. Многократные повторения в приседаниях хорошо комбинируются с отведением ног назад и в сторону. Ну и эти комбинации отлично можно совмещать с разными видами прыжков и забеганий.
Женская грудь и грудь "после тренажёрки" это не одно и тоже. Ростом женской груди управляют гормоны и гены женщины, тут ничего не попишешь. Ведь женская грудь состоит из жировой ткани и тканей моложной железы (если грубо говоря), а не из мышечной ткани. А вот для роста груди "после качалки" т.е. для роста мышечной ткани нужно просто заниматься. Только одно "но", занимаясь в "качалке" и выращивая мышцы, у девушки женская грудь никак не увеличится, а наоборот.
Потрясающе влияет. Хорошо подтягивает ягодицы и бедра. Всего 5 часов поездки и назавтра у тебя идеальный вид. Единственное, что не с привычки болит тыльная сторона ладони (нужны перчатки), напрягаются предплечья и спина, дыхалка не сразу адаптируется к нагрузке. Так что начинайте с малого, постепенно увеличивая.
Обожаю велопрогулки. Сколько всего интересного можно увидеть проезжая мимо!
С помощью физнагрузок подтянуть грудь вряд ли получится. Женщины были бы рады накачать грудь, а мужчины пенис, но ни то, ни другое, к сожалению, не имеет мышц, которые можно было бы тренировать. Рекомендуют качать мышцы, которые находятся под молочными железами, это слегка может поправить положение, но при сильном растяжении толку мало.
Есть вариант наоборот поправиться, на каждый набранный килограмм веса 20 грамм откладывается в груди (не подтянутся, но хоть увеличатся).