В каком количестве и какие продукты необходимо употреблять? Влияет ли на это раздельное питание? Как часто необходимо заниматься спортом при сыроедении?
Дело в том,что при сыроедении и последующем похудении,вы будете терять не жир, а мышечную массу и оттого вес будет уменьшаться.Ведь мышца тяжелее жива в четыре раза.Можно было бы порекомендовать заниматься спортом-тренажерный зал и кушать кисломолочные продукты и сухофрукты,но в сыроедении молочное исключено.
Можно принимать специальные спортивные пищевые добавки.Вообще если вы решили переходить на сыроедение, то нужно это делать мягко и постепенно,чтобы ваш организм не получил стресс.Чтобы переход был мягким для организма. Вы спрашиваете о раздельном питании- но с сыроедением в данной системе нет ничего общего.
Таблица совместимости в раздельном питании:
Раздельное питание это совершенно иная система питания.В которой просто отдельно употребляются и не смешиваются-белки и углеводы например.Вот эта система была бы лучше,чем сыроедение и там можно кушать животные белки,которые наращивают мышечную ткань и молочные продукты.
Если человек питался всегда с большим количеством углеводов и его потребность в калориях была меньше, чем потребление, то он толстел и перейдя на другой образ питания с низким содержанием калорий и усвояемостью, он естественно будет терять жировые накопления.
Раздельное питание и сыроедение не одно и тоже.
Необходимости какой-то особенной в физической спортивной активности при сыроедении думаю нет, как минимум в том сколько заниматься, тут уже зависит от физического состояния человека, его возраста и целей, которые он хочет достичь.
Нужно выдерживать калорийность дневного рациона в районе 1800-2000 калорий.
Это не так уж и сложно. Килограмм бананов - 900 ккалорий, 100 грамм подсолнечных семечек - 600 калорий. В арбузный сезон я толстела на одних арбузах и дынях, у них вроде калорийность небольшая 50-60 ккал/100 грамм, просто количество большое, зараз могла 1,5 кг арбуза съесть. Тут как бы не набрать.
При переходе с традиционного питания на адекватное сыроедение (под адекватным понимаю, когда не смешивают всего и всяк, а едят цельное растительное живое свежее и по отдельности либо в самых простых сочетаниях - не больше трех компонентов за один прием) вес неизбежно теряется.
Как теряется вес, что в первую очередь и в каких пропорциях - почти так же как и при лечебном голодании - есть описание и соответствующие таблицы в книге "Голодание ради здоровья" профессора Николаева Ю.С., основоположника РТД в нашей стране.
Не буду пересказывать, лишь отмечу, что в первую очередь и в самом большем соотношении уходит именно жир.
Условно говоря, в зависимости от исходного веса и состояния организма, уходит все лишнее, ненужное. Организм наконец-то за долгое время начинает "жить, дышать, радоваться" очищается от накопленного.
За стадией похудения, которая в среднем может растянуться и до восьми месяцев или даже до года - именно столько времени нужно организму для перестройки, для развития симбиотной микрофлоры, придет стадия стабилизации веса или даже его набора до адекватных показателей, если снижение было существенным, ниже нормы. Уходит вес поначалу в больших количествах, постепенно весьма снижая темп.
У меня было лишних 35 кг, уходили, начиная с 8 кг за месяц, а к восьми месяцам сыроедения по 1-2 кг за месяц.
Спорт необходим. И похудение, даже если и не было лишнего веса, тоже необходимо - это очистка.
Вы знаете у меня вес тоже стоит, вне зависимости от того голодаю или нет и как часто, а дело в количестве пище. Есть у меня такое голодание-без завтрака, а кушать очень люблю, вот если я в обеденный прием сьедаю и количество завтрака с обедом, то ничего не изменится, а если только обед, да еще ужин урезать на половину, то и вес и объем за две недели меняется.
Один раз в жизни сидела на диете неделю и поняла, что не мое. Теперь не худею, тк не толстею, ибо пп и спорт в минимальных количествах пока помогает, правда мне еще тритцатник. С годами наверное, придется спорта раза в два больше;) Но диеты ненене!
Женщины с нормальным весом жалуются, что они толстые тк неуверены в себе и хотят, чтобы их пожалели и похвалили. И худеют, потому что так делают все подружки, так делали все женщины в их роду и это просто привычка, так нечего будет обсудить по телефону;)
Худеют не от фруктов, а от дефицита калорий. Хотя считается, что грейпфрукт улучшает обмен веществ.
Набирают больше всего от фруктов, содержащих много простых углеводов при минимуме клетчатки. Это самые сладкие фрукты: виноград, банан, дыня. также стоит заметить, что от сока можно набрать быстрее, чем от фруктов - клетчатка при отжиме исчезает.
Питание можно не ограничивать, просто надо побольше двигаться - особенно плавать, вообще в воде проводить побольше времени. Даже отели с "все включено", как правило, располагают большим "арсеналом" программ для фитнеса, так что все съеденные калории можно скинуть, да еще и время приятно провести. Главное - не укладывайтесь полежать после обильного завтрака/обеда/ужина, лучше прогуляйтесь, например.
Это естественно и нормально,что когда начинаются холода ,то усиливается аппетит.И это связано с тем,что в организме автоматически в холодный период года включается процесс его накопления жирового запаса.
И это связано с генетикой и инстинктами человека.А жир накапливается,а не тратиться,потому что на нас надета теплая одежда и мы не тратим свои жировые запасы,а значит и энергию на свой обогрев.
И можно застраховаться от того,чтобы аппетит не поднимался,и чтобы не было желания постоянно жевать,а для этого нужно потеплее в холод одеться,и желательно,чтобы одежда была из натурального материала.
Меньше употреблять сладкого,меньше алкоголя и кофе,а больше активного движения зимой,это может быть любимый спорт,танцы,физические упражнения.