У нас была проблема с подъемом ребенка в школу. Раскачивались по 30-40 минут. В итоге придумали вот какую фишку: ребенок играет в мегаполис (город надо построить), а в этой игрушке тебе друзья присылают разные товары для постройки и улучшения построек. И чадо очень радуется, когда получается построить здание. И вот теперь каждое утро мы будим его и говорим: "А хочешь посмотреть что тебе прислали друганы?" Как ужаленный подскакивает и летит умываться, завтракать и к планшету.
Вот и в Вашем случае может так поступать? Ну конечно я не имею ввиду играть в игрушки, но запланировать на утро что-то важное, интересное и волнующее - вполне можно. И скорее всего утром Вы, услышав звук будильника, вспомните о запланированном и сон как рукой снимет.
Ни у естественно, что надо уделять сну не менее 8 часов в сутки, иначе от усталости и будильника можете не услышать.
Ею болели такие известные личности как Белоснежка и Спящая Красавица)))
Гиперсомнией болеют люди, у которых увеличена продолжительность ежедневного сна. Когда человек не может выспаться на протяжении 10-12 часов и более.
Мою подружку надо буквально спихивать с кровати, когда ей на работу. А в выходные она спит часиков до 15-16 дня. И это надо лечить.
Есть такая версия, что храп является психосоматикой. А возникает он, когда человек не желает ладить с другими людьми или же не хочет освободиться от старых шаблонов, которые уже неактуальны в жизни поэтому часто храпят пожилые люди. Уж не знаю, правда это или вымысел.
Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Некоторые люди не могут спать, если в комнату проникает хотя бы небольшое количество света. У меня в подростковом возрасте была такая проблема, я перед сном затыкала щель под дверью даже, чтобы отсветы оттуда не мешали, и все равно засыпала только с головой укрывшись одеялом. С возрастом это прошло, а у кого-то не проходит никогда. Для таких людей маска - необходимый ночной аксессуар. Для большего комфорта стоит выбирать маски из натуральных тканей. Синтетика красивее, но кожу может раздражать и соскальзывать во сне.