Храм издавна рассматривался как космогонический образ. В храме все устроено точно так же, как устроен человек и весь мир, - трехсоставно.Человек — это дух, душа и тело. Мир — это видимое, невидимое и Божественное. Храм — это алтарь (вместилище Бога), основная часть храма (ангельская и для праведников) и притвор, символизирующий человеческий, земной мир.<span>То есть храм — это маленькая модель Вселенной, в которой мы в полноте можем увидеть и любовь Божию, и заботу Его о человеке, и соединение с Ним, и четкую иерархию.
</span>
Спорт и здоровье - два несовместимых между собой слова. Спорт - калит и это не просто мнение такого человека, вроде меня. Это основанное доказательство, которые наглядно продемонстрировано на практике в наше время. Нынешние доктора наук в этой области заняты разработкой препаратов и допингом, нежели репродуктивных тренингов, что в свою очередь бы давала результаты спортсменам "чистые" и продвигало спорт, облагораживало его. Потом это и постоянно выбитые локти у теннисистов, и разбитые колени у футболистов, и различные травмы горно-лыжников, не говоря уже о людях, занимающихся единоборствами, и ближе к почтенному возрасту все эти травмы задорной молодости очень сильно напоминают о себе. Спорт - это жертва всем ради победы, в том числе и здоровьем. На грани предела, на грани саморазрушения человек во чтобы то ни стало хочет стать первым в выбранном им виде спорта. Все, что я перечислил относится лишь к профессиональному спорту, то есть к людям, которые выбрали спорт своей карьерой, но и периодические игры с друзьями в баскетбол, футбол или иное спортивное времяпровождение приведут к травмам, конечно же, не будет иметь таких суровых последствий как у профессионалов . Конечно, от случайных травм никто не застрахован, и с таким же успехом можно и подскользнуться на лестнице у себя в подъезде. Все это так, но тот факт, что спорт - калечит, еще раз доказывают выше перечисленные мною факты. <span><span><u /></span></span>
Існує кілька методів загартовування.
Загартовування повітрям — це найбільш безпечний засіб укріплення здоров'я, його слід розпочинати з вироблення звички до свіжого повітря. Воно є наслідком комплексної дії ряду фізичних факторів — температури, вологості, напрямку й швидкості руху повітря. Крім того, особливо на березі моря, на людину впливає хімічний склад повітря, насиченого солями з морської води.
За рівнем температури розрізняють такі види повітряних ванн:
— гарячі, понад +30°С;
— теплі, при +22-30°С;
— індиферентні, при +21-22°С;
— прохолодні, при +17-21°С;
— помірно холодні, при +13-17°С;
— холодні, при +4-13°С;
— дуже холодні, якщо нижче за +4°С.
Теплі повітряні ванни не стимулюють механізми загартовування, але діють позитивно на організм, покращуючи окислювальні процеси. Більш суттєву дію мають прохолодні і помірковано холодні повітряні ванни, які підвищують тонус нервової та ендокринної систем, покращують процеси травлення, вдосконалюють діяльність серцево-судинної та дихальної систем, підвищують кисневу ємність крові, викликають відчуття бадьорості й свіжості.
Спочатку тривалість повітряних ванн не повинна перевищувати 20-30 хв. при температурі +15-20°С. Потім поступово тривалість повітряних ванн слід збільшувати (щоденно на 5-10 хв.) до 2 годин. В подальшому можливо поступово переходити до холодних повітряних ванн.
Кращий час для прийняття повітряних ванн — ранкові години. Не рекомендується приймати ванни до їжі (натщесерце) або відразу після їжі.
Важливою умовою ефективного загартовування на відкритому повітрі є носіння одягу, який відповідає по-годним умовам. Він мусить дозволяти вільну циркуляцію повітря.
Загартовування сонцем. Сонячне опромінювання покращує обмін речовин, підвищує вміст гемоглобіну в крові, підсилює кровообіг, стимулює травлення, загальний тонус організму, його стійкість проти інфекції.
Шкіра різних людей має різну чутливість до сонячних променів, що пов'язано з товщиною епідермісу, здатністю до пігментації та інтенсивністю кровопостачання.
Сонячні ванни з метою загартовування слід приймати дуже обережно, інакше вони можуть зашкодити, викликати опіки, тепловий і сонячний удари. Приймати сонячні ванни краще вранці, коли повітря особливо чисте і не дуже гаряче, або ж під вечір. Перед процедурою слід у затінку прийняти повітряну ванну. Не слід приймати сонячні ванни більше 1 разу на день, їхня тривалість спочатку має бути 5-10 хв., поступово збільшити до 30-40 хв., додаючи по 3-5 хв.
Сонячні ванни рекомендується приймати через 1,5 години після їжі, після них є корисним обливання холодною водою (+16-18°С) або скупатись, а потім добре розтертись рушником.
Загартовування сонцем протипоказано при вираженому атеросклерозі, при активній формі туберкульозу легень, гіпертонії І і П ступенів, базедовій хворобі.
Загартовування водою. Позитивно на організм людини впливають різні водні процедури — обтирання, обливання, душ, купання. В основі їхньої дії лежить поєднання різних за інтенсивністю температурних, механічних і хімічних подразників, які діють на рецептори шкіри.
Водні процедури суттєво змінюють хімічну й фізичну терморегуляцію організму, підвищують обмін речовин, стимулюють діяльність центральної нервової системи. Звуження й розширення кровоносних судин — це своєрідна гімнастика судин, яка тренує шкіру, змушує її краще пристосовуватись до зміни температури навколишнього середовища.
Температура води на початку загартовування водними процедурами повинна бути такою, щоб людина могла переносити її спокійно, а температура повітря не нижче-І-18-20°С.
Рекомендується починати з обтирання 1-2 хв. мокрою губкою або рушником, потім обливатись спочатку теплою водою, потім водою кімнатної температури, а потім прохолодною (+15°С).
Більш інтенсивним загартовуванням водою є душ. Спочатку його приймають із температурою води +30-35°С, знижують її щоденно на 1-2°С, доводячи поступово до+15°С.
Дуже корисним є контрастний душ, тобто періодичні зміни гарячої й холодної води, які повторюють 5-6 разів. Душ використовують не лише для загартовування, але і для профілактики судинних захворювань.
Теплі водні процедури (+36-37°С) діють заспокійливо, сприяють сну, знижують артеріальний тиск, розслаблюють м'язи, стимулюють функції шлунково-кишкового тракту й печінки
Своєрідним методом загартовування є обтирання снігом верхньої половини тулуба, але це потрібно робити лише після тривалого загартовування холодною водою. Спочатку ця процедура проводиться у приміщенні протягом 2 хв, а пізніше на відкритому повітрі.
Від розтирання снігом можна перейти до "моржування". Купання в дуже холодній воді сильно збуджує нервову системи і, таким чином, діє на весь організм. Тривалість купання в крижаній воді в першу зиму не повинно перевищувати 20 с, у другу — 40-50 с, у третю — 1 хв. Купання можна проводити 2-3 рази на тиждень
Смотри, надо все перемножить
32*40*48=61440 символов
кол-во символов умножаешь на 8, это ты узнаешь сколько бит содержит статья
получается 491520 бит
и преобразовываешь сначала в байты потом в килобайты
если что, то 1 байт- 8 бит
1 кбайт- 1024 байта
Удачи, семиклассница)